Hoy os traigo una entrada con un básico en mi alimentación diaria: El kiwi.
El Kiwi es una fruta super completa que ayuda a prevenir muchas enfermedades y aporta mucha energía. Algunos de los beneficios de este alimento son los siguientes:
- Su contenido de magnesio y fibra soluble e insoluble le confiere fuertes propiedades laxantes. La fibra previene el estreñimiento y mejora el tránsito intestinal.
- Durante el embarazo y la lactancia el kiwi es una fuente primordial de ácido fólico, con el que puede reducir el riesgo cardiovascular y de espina bífida
- En las dietas es un gran aliado por su gran aporte en fibra y agua.
- Previene la gastritis.
- Ayuda a combatir la hipertensión.
- Su consumo ayuda a las pieles con acné.
- Es muy buen alimento para prevenir el cáncer de colon.
- Ayuda a rejuvenecer el cabello y las uñas.
- Ayuda a la digestión y eliminación de gases.
Esta es su composición:
Composición por 100 gramos de porción comestible
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| Calorías |
54,2
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| Hidratos de carbono (g) |
12,1
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| Fibra (g) |
1,5
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| Potasio (mg) |
314
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| Magnesio (mg) |
27
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| Provitamina A (mcg) |
3
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| Acido fólico (mcg) |
29,3
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| Vitamina C (mg) |
94
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mcg = microgramos
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Para mi el kiwi es una imprescindible en mis desayunos. Me aporta mucha fibra, y a los que como yo padecéis de colón irritable es una "medicina" natural buenísima. Además aporta muchísimo magnesio tanto o más que el plátano, así que es una muy buena fruta para los deportistas.
¡¡Que tengáis buena semana!!
Lara
¡¡Que tengáis buena semana!!
Lara
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