La cuarta comida del día: LA MERIENDA

Por fin he vuelto! Hace pocos días he terminado los exámenes, y con esto de las fiestas navideñas e decidido tomarme unos días de vacaciones absolutas, para volver en enero con las pilas cargadas, y tenía la parte healthy del blog muy abandonada.

Hoy os voy hablar sobre lo importante que es merendar o tomar un tentempié a media tarde, y os daré algunos consejos para hacer más completa esta comida, que es tan importante como el resto.

Una gran parte de la población piensa que si no meriendas te evitas el engorda, y eso es totalmente falso, además se puede dar el caso contrario, la merienda hace que llegues a la cena con menos hambre, por lo que evitarás pegarte el atracón, ya que además como sabréis la cena es la comida más ligera del día.

El cuerpo necesita ingerir nutrientes cada cierto tiempo para evitar que retenga grasas con mayor facilidad. En el caso de las personas que hacemos deporte por la tarde. es muy importante merendar, ya que si no lo hacemos la energía que tendremos durante la actividad realizada será menor, por lo que nuestro trabajo también será menor.

Os dejo algunas capturas de pantalla con mis meriendas que cuelgo en instagram (@lavaqbra) 

Una de mis meriendas favoritas lleva un mix de todo lo que podemos considerar una de las meriendas más sanas: Queso batido 0% o yogurt 0%- Fruta (kiwi, kaki, manzana, plátano...)-cereales y con un poquito de miel y/o edulcorante líquido. 

 También se le puede añadir un par de galletas sin azúcar ni sal, yo utilizo las de la marca Gullón compradas en el Alcampo, y lo he mezclado con trocitos con calabaza asada y miel.

 Para los días que no he podido comer muy bien ya que mi estómago no me ha dejado, opto por una rebanada de pan de centeno con algo de lomo, pavo y/o queso havarty light. Esta merienda es menos frecuente en mi día a día, pero me encanta, y mucho más acompañada de un buen zumo natural.

 

 Y por último otra idea que os doy de merienda es; un smoothie de frutas mezclándolo con algún lácteo, y acompañado con una par de galletas de avena y choco.

Para mí cada día es más importante la merienda, además hay miles de formas de hacerlas, así no serán aburridas. Sobre todo me parece muy importante cuando vamos al gimnasio, así evitaremos los mareos, y los bajones de azúcar. Un alimento muy importante también en las meriendas son los frutos secos sin sal, yo en particular no los tomo por que mi cuerpo no los tolera bien, pero un puñadito de nueces por ejemplo nos aportan las grasas buenas necesarias para seguir el resto del día con energía.


Es importantísimo para llevar una dieta sana y equilibrada, no saltarse ninguna de las 5 comidas diarias ¿Todavía sigues pensando que la merienda no debes de hacerla?

LARA

Ideas para el look de Nochevieja

Hola chic@s!

En primer lugar, Lara y yo queremos desearos unas muy FELICES FIESTAS! 

Esperamos que paséis unas bonitas navidades, rodeados de los vuestros o no, pero siempre con entusiasmo por comenzar un nuevo año lleno de objetivos, retos, ilusiones... 

En nuestro caso, este año seguro que será mucho mejor que el anterior, siempre hay que intentar superarse en algún aspecto de la vida...

Tanto Lara como yo, empezamos una nueva etapa profesional, y esperamos que la suerte se ponga de nuestro lado para cumplir nuestros sueños... Como para todo, eso requiere esfuerzo y trabajo, pero para que ésto se pueda dar, también hay que tener mucho positivismo y ganas de superarse día a día... 

Y ese es uno de los objetivos que tenemos con este rinconcito. Tenemos ilusión por superarnos, hacerlo cada vez un poquito mejor. 

Sabemos que no tenemos un gran número de lectores, pero con que cada vez nos lea una persona nueva, y los que nos leen siempre les guste el contenido, nosotras nos damos por satisfechas! 

Y sin enrollarme más paso a enseñaros el post de hoy! He creado 10 LOOKS con prendas, accesorios y complementos LOW COST, para que luzcáis divinas estas fiestas sin tener que dejaros mucho dinerito. 

Porque como muchas veces digo, para ir guapa y "a la moda" ni mucho menos hace falta invertir en algo muy caro...

Esta entrada la he preparado con especial ilusión y cariño, asique espero que os guste y os aporte ideas :)

LOOKS PARA FIN DE AÑO...

Mono bordado Ref.0881238 (29,95€) ZARA,  Bailarina espejo pulsera Ref.7256201 (39,95€) ZARA, Bolso Cora (24,99€) SPRINGFIELD, Brazalete joya plateado Ref.972001 (3,49€) PIMKIE, Collar cristales facetados Ref.13067575 - Venus1 c (19,99€) MANGO

Mono corto estampado Ref.5638315 (35,99€) PULL&BEAR, Botín detalle Ref.5199231 (39,99€) BERSHKA, Bolso pequeño Alaska Ref.67350 (6,99€) SHANA, Brazalete ancho metálico Ref.13070046 - Elefan c (12,99€) MANGO, Colgante Libélula (16,99€) SPRINGFIELD

 Vestido ajustado (29,95€) H&M, Salón plataforma Ref.5745211 (35,99€) PULL&BEAR, Caja metálica cierre strass Ref.313405301 (26,99€) SUITEBLANCO, Pack 4 brazaletes (4,95€) H&M, Collar (7,95€) H&M

Vestido bimateria abertura espalda Ref.12049 (14,99€) SHANA, Salón tacón pulsera dorado Ref.1801341 (25,95€) STRADIVARIUS, Clutch diamante Ref.9821363 ( 17,99€) PULL&BEAR, Brazalete cadena y velvet Ref.9167007 (5,95€) STRADIVARIUS, Collar cadena gruesa Ref.4176023 (7,99€) BERSHKA

Vestido bustier blanco roto encaje Ref.780060 (19,99€) PIMKIE, Zapato tacón plataforma bicolor raso Ref.703403401 (39,99€) SUITEBLANCO, Cartera nude estilo Art decó Ref.980025 (19,99€) PIMKIE, Brazalete piel doble cadena Ref.1696211 (12,95€) ZARA, Collar strass lazo Ref.603411601 (16,99€) SUITEBLANCO

Vestido corpiño Ref.FS003 (19,99€) KIABI, Zapato salón tacón y puntera metálica Ref.FH929 (19,99€) KIABI, Bolso strass rojo Ref.9675862 (45,99€) BERSHKA, Pulsera serpiente strass Ref.FT992 (6,99€) KIABI, Collar colgante bigote Ref.FQ042 (6,99€) KIABI

Vestido entallado lentejuelas Ref.11079005 - Nara (59,99€) MANGO, Salones (29,95€) H&M, Sobre serraje Ref.8845204 (29,95€) ZARA, Pendientes cristales facetados Ref.13077575 - Venus1 c (19,99€) MANGO, Collar flores y piezas Ref.1856021 (25,95€) ZARA

Vestido lencero puntilla Ref.5202184 (19,95€) STRADIVARIUS, Zapato salón negro plataforma ante adorno plata Ref.66438 (39,99€) MARYPAZ, Bolso cartera mano metacrilato negro Ref.66980 (29,99€) MARYPAZ, Set pulseras metálicas Ref.9255023 (7,99€) BERSHKA, Pendientes plumas Ref.9108005 (5,95€) STRADIVARIUS

Vestido Tartán (36,99€) SPRINGFIELD, Zapato salón piel Ref.23060170 - Consta2 c (49,99€) MANGO, Bolso sobre ante blanco y negro Ref.67016 (28,99€) MARYPAZ, Pulsera Nicole Ref.11554 (10,99€) MISAKO, Collar tipo perlas Ref.5996321 (12,99€) PULL&BEAR

Vestido tirante cadenas Ref.5530966 (39,99€) BERSHKA, Zapato salón negro ante plataforma cordón Ref.66446 (39,99€) MARYPAZ, Cartera mano ante negro Ref.67012 (29,99€) MARYPAZ, Pulsera Goa Ref.11504 (8,99€) MISAKO, Pendientes cascada pinchos Ref.9296023 (5,99€) BERSHKA

Qué os parecen los Looks? con cuál os quedáis? 

Espero que os sirva de inspiración para las que todavía no tenéis modelito para la última noche del año!

OS DESEAMOS SALUD, DINERO Y AMOR (MUCHO AMOR ;)

Patri.

CHRISTMAS WISH LIST: Things I love...

Hola a tod@s!

Hoy, os traigo una lista de ideas para regalar estas Navidades a amantes de la moda (o no tanto).

Espero que os gusten y os ayuden a elegir.

Hi everybody!

Today, I bring you a list of gift ideas for this Christmas to fashionistas (or not).

I hope you like and help you to choose.

CALZADO / FOOTWEAR

Botines mujer Eros Ref.02854401000 (19,99€)
TINO GONZÁLEZ

Botín Bershka campero tacón Ref.5165231 (19,99€)
BERSHKA

Zapato plataforma Ref.67314 (19,99€)
SHANA

Botín piel New Lander Ref.6608630620  (39,99€)
MERKAL

Bota camel Ref.10459 (29,95€)
CREASHION.COM

CAMISAS / SHIRTS

Blusa Grejo (14,99€)
SPRINGFIELD

Camisa Bershka entallada Ref.5823848 (12,99€)
BERSHKA

Camisa estampado plumas Ref.8553194 (12,95€)
STRADIVARIUS

Camisa Bershka estampado fantasía Ref.0870140 (14,99€)
BERSHKA

Camisa de algodón (19,95€)
H&M

Camisa estampada Ref.8561194 (12,95€)
STRADIVARIUS

Camisa estampado calaveras Ref.8553194 (12,95€)
STRADIVARIUS

Camisa Bershka estampado floral Ref.5853555 (19,99€)
BERSHKA

CAMISETAS / T-SHIRTS

Camiseta Bershka texto Ref.7182418 (5,99€)
BERSHKA

Camiseta camuflaje Ref.9241317 (5,99€)
PULL&BEAR

Camiseta cropped team block Ref.11715 (5,99€)
SHANA

Camiseta manga corta boyfriend Ref.67108 (3,99€)
SHANA

Camiseta print Ref.9241351 (5,99€)
PULL&BEAR

VAQUERO GRIS LAVADO /
GRAY WASH JEANS 

Jegging denim Ref.5520018 (17,95€)
ZARA

Vaqueros en tejido elástico gris oscuro (19,95€)
H&M

Vaqueros en tejido elástico gris claro (19,95€)
H&M

LEGGINGS NEGRO VINILO /
BLACK VINYL LEGGINGS

Legging Bershka polipiel corte rodilla Ref.5005398 (19,99€)
BERSHKA

Legging Bershka vinilo negro Ref.5102167 (12,99€)
BERSHKA

Legging Bershka vinilo Ref.5105167 (17,99€)
BERSHKA

Legging básico vinilo Ref.9891348 (12,99€) 
PULL&BEAR

Legging con revestimiento negro Ref.129096 (14,99€)
PIMKIE

Legging vinilo Ref.9683374 (12,99€)
PULL&BEAR

Legging efecto piel Ref.11070188 - Leto1 (19,99€)
MANGO

Pantalones en piel sintética (19,95€)
H&M

PANTALÓN BEIGE CHÁNDAL /
BEIGE TRACK PANTS

Pantalón jogging básico Ref.9683355 (12,99€)
PULL&BEAR

Pantalón BSK felpa colores Ref.5225823 (12,99€)
BERSHKA

Pantalón BSK felpa detalle cremalleras Ref.5230318 (15,99€)
BERSHKA

Pantalón de chándal (9,95€)
H&M

SUDADERA FLORES /
FLOWERS SWEATSHIRT

Camiseta punto flores Ref.6364287 (15,95€)
STRADIVARIUS

Sudadera de flores Ref.409105 (14,99€)
PIMKIE

Sudadera de gasa estampada de flores Ref.409085 (11,19€)
PIMKIE

Sudadera estampado floral Ref.1165966 (19,95€)
ZARA

Sudadera estampado flores Ref.9592351 (19,99€)
PULL&BEAR

Sudadera gris (19,99€)
SPRINGFIELD

Sudadera verde (19,99€)
SPRINGFIELD

SUDADERA O CHAQUETA GRANATE / MAROON SWEATSHIRT OR JACKET

Sudadera con capucha (17,95€)
H&M

Sudadera cremallera Ref.9592324 (17,99€)
PULL&BEAR

Sudadera jacquard estampada Ref.6371089 (17,95€)
STRADIVARIUS

Sudadera print Ref.5592309 (19,99€)
PULL&BEAR

Sudadera print Ref.9592349 (17,99€)
PULL&BEAR

SUDADERA O JERSEY LEOPARDO / LEOPARD SWEATSHIRT OR JERSEY

Jersey con estampado de leopardo blanco, gris y negro Ref.431018 (17,99€)
PIMKIE

Jersey leopardo Ref.9559323 (19,99€)
PULL&BEAR

Sudadera algodón estampado leopardo Ref.13085574 - Madeline (19,99€)
MANGO

Sudadera estampado animal Ref.1165966 (19,95€)
ZARA

Sudadera estampado leopardo Ref.11053586 - Yuki (19,99€)
MANGO

LIBROS / BOOKS

Actualidad / Present

El economista en pijama - Steven E. Landsburg

Generación paréntesis - Joana Bonet

Mujeres alteradas - Maitena

Más ideas y menos Másters - Kike Sarasola

Amor, Relaciones / Love, Relathionships

Inteligencia romántica - Mary Valentis y John Valentis

Los secretos del amor - Dra. Kate Wachs

¿Somos compatibles? - Allan y Barbara Pease

Autoayuda, Superación /
Self-help, Self-improvement

El poder del ahora - Eckhart Tolle

Excusas para no pensar - Eduardo Punset

Pequeñas licencias - Cynthia MacGregor

Tómese la vida con calma - Tzivia Gover

Qué decir, Cómo y Cuando - Jack Griffin

Moda / Fashion 

Pack Secretos de moda y estilo - Valeria Mazza

1sillaparamibolso - Silvia Navarro

El Libro Rojo del estilo - Brenda Chávez

¿nada que ponerte? - Nacho Montes

¿Qué me pongo? - Elisabet Olivé y Montse Guals

Tu personal shopper - Ana Antic

Víctimas de la moda: Cómo se crea, por qué la seguimos - GG moda

Vestir con estilo - Maria León

 Nuria Roca y Juan del Val

Lo inevitable del amor

Los caracoles no saben que son caracoles

Para Ana (de tu muerto)

Sexual-mente

 Y vosotros, habéis escrito la carta ya a los Reyes Magos? Qué les habéis pedido?

And you, have you already written the letter to The Three Kings? What have you asked them?

Patri.